烟台市体育局、烟台市体育总会推荐“全民健身助您居家锻炼 增强体魄助力抗击疫情”系列一

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  原标题:烟台市体育局、烟台市体育总会推荐“全民健身助您居家锻炼 增强体魄助力抗击疫情”系列一

  1、双臂绕环:挺胸收腹,双手向后绕环2周,注意不要耸肩;与伙伴单手交替击掌4次。

  2、拉手深蹲:双腿微分,比肩略宽,脚尖朝前。两人拉手深蹲,下蹲过程中,挺胸收腹,腰背立直,膝关节朝向脚尖的方向,不要超过脚尖。

  3、后交叉蹲:双腿微分,比肩略宽,脚尖朝前。两人拉手向同侧单腿下蹲,另一条腿从身后侧伸到远方。过程中,保持骨盆不要侧倾和旋转,腰背立直。支撑腿膝关节朝向脚尖的方向,不要超过脚尖。

  4、横跨步蹲:双脚并立,两人拉手向同侧跨步深蹲两次,然后反方向跨步深蹲回到原位。下蹲过程中,挺胸收腹,腰背立直,膝关节朝向脚尖的方向,不要超过脚尖。

  烟台市健美健身运动协会成立于2003年11月10日,办公地址在烟台市芝罘区上夼西路297号五楼。协会的宗旨和任务是推动烟台健美运动的发展,增强人民群众体质,为烟台健美运动贡献力量。2013年5月协会换届,现任主席:纪明丽(纪明丽健美俱乐部总经理),秘书长:李爱华(烟台聚兴健身俱乐部经理),协会更名为 “烟台市健美健身运动协会”。 协会成立以来,积极开展活动,多次举办和承办烟台市健美锦标赛,山东省健美锦标赛,还多次组队参加省、国家、洲际健美比赛,均取得了好成绩,涌现出许多优秀健美人才。

 
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